COMO PERDER GORDURA

Para a PERDER GORDURA corporal, além da adequação da ingestão energética, é fundamental aumentar seu gasto energético, ficar mais ativo (6.000 a 10.000 passos diários) e fazer exercício físico regularmente (natação, corrida, ciclismo, remo, canoa, futebol, basquete, tênis, beach tênis)

Os treinos leves de desempenham um papel fundamental na recuperação, permitindo que os músculos e o sistema cardiovascular se adaptem ao estresse causado pelos treinos mais pesados. Tais sessões de treinos mais suaves ajudam a evitar o excesso de treinamento e o risco de lesões.

Os melhores exercícios para iniciantes na academia são aqueles treinos leves que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo e são seguros e fáceis de realizar e sem risco de lesões musculares iniciais, tais como: agachamento, levantamento terra, supino reto, puxada alta, flexão de braços e abdominal.